Costo de la inscripción:
25 c/u ( team 75$ )
Incluye camiseta + hidratación+ medalla de participación.
* Todos los fondos que se recauden de inscripciones se destinarán para la Cena de Navidad. ( comida, arreglos , Dj)
WOD 1
Con relevos
14 min time cap
Atleta 1
12-9-6
deadlift
Burpee box jumps overs
atleta 2
12-9-6
Front squats
step ups overs
atleta 3
12-9-6
Squat clean
burpee barra
Abierto: ( 135-95 libras ) cajón 24-20"
Principiantes ( 95-65 libras ) 24-20"
( mujeres principiantes puede hacer step up)
WOD 2
For time:
Atleta 1: 1 km row
Atleta 2: 2 km bike
Atleta 3: 1 km run
Tiempo:
WOD 3
Atleta 1: Max Bench press
Atleta 2: Max Back squat
Atleta 3: Max squat clean
Total en Libras:
Hola a todos! Un gusto invitarles a todos a la competencia interna que se realizará el Sábado 09 de noviembre. Todos tienen el tiempo necesario para prepararse y elegir su team correcto. El team debe constar de mínimo un hombre o una mujer en categoría abierta ( intermedios / avanzados ) Team para principiantes de igual manera debe constar mínimo de un hombre o mujer .
Clases especializadas en diferentes tipos de ejercicios, con un enfoque en mejorar la ejecución del movimiento.
