Cada entrenamiento dentro de nuestra programacion ira seguido de notas.
- Se listara el estímulo deseado (porque cada entrenamiento tiene un propósito específico)
- Verás puntuaciones objetivo (para que sepas cuándo escalar)
- Veras indicaciones de movimiento específicas.
- Veras opciones de escala para diferentes niveles de habilidad y algunas configuraciones de equipo típicas.
Si tuviesemos el siguiente trabajo de ejemplo:
5 rondas por tiempo de:
10 propulsores (115/75 lb)
Run 400 metros
Si las notas del entrenamiento indican: "Queremos aumentar nuestros intervalos de corrida e intentar mantener nuestros sets the Thrusters lo más unbroken posible". El tiempo objetivo en el "estímulo" es de 12 y 17 minutos.
... Un atletas experimentados puede leer esto e inmediatamente decir: "Escalare los Thrusters de 115 lb a 105 lb, De ninguna manera voy a alcanzar ese tiempo objetivo con 115..."
Mientras tanto, otro atleta comenta: "Tuve que romper el último set the Thrusters en 8/7, pero terminé la última corrida fuerte y termine apenas por debajo del estímulo de 17 minutos".
Dos enfoques diferentes, mismo resultado: ambos atletas alcanzaron el estímulo deseado.
Si puedo lograr mantener el estimulo y objetivo, aunque deba ajustar algunos movimientos o cargas se peude sacar mejor provecho del entrenamiento.
Eso es exactamente lo que estaremos buscamos. No sólo trabajar duro, sino trabajar inteligentemente.
Están obsesionados con mejorar, no sólo con cansarse. ... Te explico