MARTES
warm up x2
15 abmat sit uos
1O front squat
20 escaladores
8 push up en diamante
6 saltos Con rodillas al pecho
8 push press con kb bajo lento 6
A)Press estricto parado
3+3+3+3
B) 5 rounds
Amrap 3m
5 PUSH PRESS 30- 40-60kg
8 push up
1O box jump o subidas al banco
pausa 1'm
c) Amrap 8m
20 wallball ó thrusters con 1 mancuerna
9 deadlit 40-60-9Okg
D) 4 rounds (peso ligero)
15 CURL de bíceps con barra
15 remo con barra
20 vuelos laterales
