En la preparación física, ya sea en la búsqueda de mejorar el rendimiento físico o en el desarrollo del tono muscular, el descanso es una de las fases de vitalidad. Dividimos el proceso en Alimentación, Entrenamiento y Descanso, un grupo que va de la mano y deben ser llevados de manera organizada ya que forman parte de una cadena, al fallar en 1 el resto también fallara.
En este caso hablamos del descanso, el descanso es el momento en el que las fibras musculares se recuperan y los tejidos blandos liberan tensión, pero que tanto debo descansar? Cómo especie diurna nuestro descanso se debería realizar durante la noche, por entre 6 a 8 horas, en este tiempo nuestro cuerpo se recupera de la carga del día, pero más allá de eso nuestra mente también se relaja.
Cómo atletas es fundamental que hagamos nuestro rutina de sueño, dormir nuestras 8 horas continuas sin interrupciones, esto nos ayudará con nuestro rendimiento físico, evitando lesiones y generando músculos más fuertes. Pero no todos pueden dormir o descansar de esta manera, en caso de tener menos horas para dormir (menos de 8 horas) agregar una siesta durante el día, está ayudará sobretodo a darle descanso a nuestra mente y estimular nuestros procesos creativos, pero si por otro lado el problema es que no se consigue el descanso continuo podemos consumir diferentes suplementos que nos ayuden a ello.
Los suplementos recomendados para lograr un mejor descanso y recuperación son Vitamina B, Magnesio y melatonina, sin embargo hay que tener cuidado con el consumo en exceso sobretodo de la última mencionada, por ello en caso de no poder conciliar el sueño de manera profunda aún tomando nuestras vitaminas lo ideal sería visitar al médico.
En conclusión, el descanso nos hará rendir más y mejor físicamente, además de permitir que nuestros procesos creativos y de concentración, los suplementos que nos ayudan con esto son vitamina B, magnesio y melatonina. Así que atleta organiza y cumple tus horas de descanso
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El descanso es primordial en la preparación física y de desarrollo muscular