Día 5: Duerme bien (sin pantallas antes de dormir)
Dedica 30 minutos antes de dormir a una rutina sin pantallas. Lee, escucha música relajante o estira un poco. Esto mejora la calidad del sueño, ayudando a la recuperación muscular y mental.
El RPE es una escala que usamos para medir el esfuerzo que sientes al hacer un ejercicio. En lugar de enfocarnos en el peso que levantas, nos enfocamos en cómo de difícil te resulta.
