¿Por qué es tan bueno el Pilates para tu salud?. En este artículo te contamos todo lo que tenés que saber para trabajar con tus alumnas.

La conexión entre el ejercicio físico y la salud mental ha sido objeto de numerosas investigaciones, y cada vez es más evidente que mantener una rutina de actividad física regular puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar emocional y psicológico. El ejercicio no solo fortalece el cuerpo, sino que también juega un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, la reducción del estrés y la mejora de la calidad del sueño.

Entre las diversas formas de ejercicio, el Pilates ha ganado popularidad por sus beneficios holísticos, que abarcan tanto el fortalecimiento físico como el bienestar mental. A diferencia de los entrenamientos intensivos que pueden enfocarse principalmente en el aspecto físico, el Pilates se centra en la conexión mente-cuerpo, promoviendo una mayor conciencia corporal y una mayor calma mental.

El Pilates, con su enfoque en la alineación, la respiración y la concentración, ofrece una forma única de ejercicio que puede influir positivamente en la salud mental. Al combinar movimientos controlados con una atención plena a la respiración, no solo fortalece los músculos y mejora la flexibilidad, sino que también ayuda a reducir la tensión y el estrés, promoviendo una mente más tranquila y enfocada. Este enfoque consciente y equilibrado puede ser particularmente beneficioso para quienes buscan mejorar su bienestar emocional mientras fortalecen su cuerpo.

En Crossfy Blog ya te contamos cómo funciona la cama de pilates, cuáles son los distintos tipos de pilates, y cuáles son los beneficios de esta actividad, entre otros artículos pensados especialmente para que sigas creciendo con tu negocio. Hoy queremos contarte por qué el Pilates es tan bueno para tu salud. ¡Empecemos!

 

¿Qué impacto tiene el pilates en la salud mental de las personas? 

El Pilates se basa en principios como la concentración, la respiración y el control, lo cual fomenta una conexión profunda entre la mente y el cuerpo. Esta conexión ayuda a los practicantes a desarrollar una mayor conciencia de su cuerpo y a controlar sus movimientos con precisión. La atención plena requerida en las sesiones puede ser una forma efectiva de alejar la mente de las preocupaciones diarias y enfocar la atención en el momento presente, lo que a su vez puede contribuir a una reducción del estrés y la ansiedad.

Beneficios específicos del pilates en la salud mental

Reducción del estrés y la ansiedad: Las técnicas de respiración profunda utilizadas en Pilates ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático, que está asociado con la relajación y la calma. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychology encontró que las prácticas que incorporan respiración y meditación, como el Pilates, pueden reducir significativamente los niveles de ansiedad en los participantes.

Mejora del estado de ánimo: El ejercicio en general libera endorfinas, neurotransmisores que están asociados con sensaciones de felicidad y bienestar. Además, el enfoque en la alineación corporal y la respiración consciente puede ayudar a aumentar la autoestima y la percepción de bienestar personal.

Aumento de la conciencia corporal: Esta mayor conciencia puede ayudar a los individuos a identificar y abordar áreas de tensión o malestar físico que podrían estar contribuyendo al estrés mental. Un estudio de Frontiers in Psychology destacó cómo la conciencia corporal mejorada puede tener un impacto positivo en la salud mental, al permitir una mejor regulación emocional y reducción de síntomas de estrés.

Como podemos ver, es una actividad que ofrece una serie de beneficios para la salud mental, desde la reducción del estrés hasta la mejora del estado de ánimo y la conciencia corporal. 

 

¿Qué ocurre con la mente cuando se empieza a practicar pilates? 

La concentración en la respiración y los movimientos fluidos ayuda a centrar la mente en el presente, alejando las preocupaciones y el estrés. Este efecto inmediato puede sentirse como una sensación de calma y relajación, similar a la de otras prácticas de mindfulness. Durante y después de una sesión de Pilates, muchos practicantes experimentan una reducción inmediata de la tensión mental. 

La liberación de endorfinas durante el ejercicio contribuye a una mejora temporal del estado de ánimo. Los ejercicios de Pilates, al igual que otros tipos de actividad física, estimulan la liberación de estos neurotransmisores, que pueden producir una sensación de euforia y bienestar tras la sesión.

Con la práctica regular, el Pilates puede mejorar la capacidad de concentración. El enfoque necesario para realizar los movimientos correctamente y para mantener la respiración controlada ayuda a entrenar la mente para centrarse en tareas específicas y a desarrollar una mayor disciplina mental. Un estudio publicado en International Journal of Yoga (2015) sugiere que el Pilates puede mejorar la atención y la concentración a lo largo del tiempo.

Impacto en la auto percepción y la autoestima

Incremento en la autopercepción positiva: El Pilates, al centrarse en la alineación corporal y el control consciente, puede llevar a una mayor autopercepción positiva. Al notar mejoras en la fuerza, flexibilidad y postura, los practicantes pueden experimentar una mayor apreciación de sus cuerpos y habilidades. Este cambio en la percepción puede contribuir a una imagen corporal más positiva.

Mejora de la autoestima: La combinación de mejoras físicas y el control mental logrado a través del Pilates puede contribuir a un aumento en la autoestima. La sensación de logro al dominar nuevos movimientos y técnicas, junto con la mejora en la apariencia física, puede reforzar la autoimagen positiva. Un estudio en Journal of Health Psychology (2018) encontró que las prácticas de ejercicio que mejoran la conciencia corporal pueden tener un impacto significativo en la autoestima y el bienestar emocional.

El Pilates tiene una influencia notable en la mente desde el primer momento de práctica, con beneficios que se consolidan a lo largo del tiempo. A través de un enfoque integral que combina el fortalecimiento físico con una mayor conciencia mental, esta actividad se establece como una herramienta valiosa para mejorar el bienestar general.

Para los dueños de gimnasios y espacios de Pilates, es esencial promover los beneficios mentales de esta práctica entre sus clientes. Considera destacar cómo el Pilates no solo mejora la condición física sino que también puede ser un recurso valioso para la gestión del estrés y la mejora del bienestar emocional. Puedes ofrecer talleres, clases especializadas o recursos educativos que resalten estos beneficios y motiven a tus clientes a incorporar el Pilates en su rutina de bienestar. Al hacerlo, no solo contribuirás a su salud mental, sino que también potenciarás la reputación y el valor de tu gimnasio o espacio de Pilates.

Y si tenés un estudio de pilates y necesitas una app para gestionarlo, nos contactas y te contamos cómo Crossfy te puede ayudar. ¡Hasta la próxima!