Guía definitiva para entender los términos y la jerga específica de CrossFit, esencial para brindar la mejor experiencia a tus clientes. 

Este artículo tiene como objetivo proporcionar una visión clara de algunos de los términos de Crossfit más comunes que todo dueño de gimnasio o box debería conocer. Si bien algunos de estos pueden ser familiares para los entusiastas de Crossfit, es fundamental familiarizarse con ellos, ya que esto les ayudará a comunicarse de manera más efectiva con sus clientes, entrenadores y la comunidad en general. Ya estuvimos viendo cómo hacer parar abrir un box, y ahora vamos a avanzar en las especificaciones. medida que avanzamos en este artículo, abordaremos preguntas clave, y conceptos que tenemos que conocer, ayudándote a estar mejor preparado para satisfacer las necesidades de tus clientes.

¿Qué significa la palabra WOD?

Comencemos con uno de los términos más importantes dentro de la disciplina. La abreviatura "WOD" se refiere a "Workout of the Day", lo que se traduce como "Entrenamiento del Día". Es un componente esencial de la programación de entrenamiento. Cada día, se prescribe un WOD específico que consiste en una combinación de ejercicios funcionales y desafiantes, y pueden variar ampliamente en cuanto a duración, intensidad y contenido. Algunos son cortos y extremadamente intensos, mientras que otros pueden ser más largos y centrados en la resistencia. La idea central es mantener la variación y desafío constantes, lo que promueve el desarrollo completo del acondicionamiento físico. Aquí hay algunas razones por las que es importante su uso:

• Proporciona una estructura diaria para los entrenamientos. Los atletas saben exactamente qué esperar y están motivados a superar el desafío del día.
• Se utilizan los resultados de los WODs para medir el progreso a lo largo del tiempo. Esto fomenta la mejora constante.
• El hecho de que todos los miembros de un gimnasio realicen el mismo WOD del día crea un sentido de comunidad y camaradería. Los atletas se apoyan mutuamente y comparten la experiencia.
• La variación constante en los WODs evita el aburrimiento y permite que los atletas se enfoquen en todos los aspectos del acondicionamiento físico, desde la fuerza hasta la resistencia y la agilidad.

Los dueños de gimnasios y boxes de Crossfit deben ser capaces de programar WODs efectivos que se adapten a las necesidades de sus miembros y mantengan su compromiso con el acondicionamiento físico.

¿Qué términos hay que saber de CrossFit?

A continuación, presentamos algunos de los términos clave que todo dueño de un gimnasio o box de Crossfit debe conocer:

Benchmark WODs: Los Benchmark WODs son entrenamientos de referencia específicos que se utilizan para medir el progreso a lo largo del tiempo. Tienen nombres específicos que se pueden reconocer en cualquier parte del mundo, y se realizan en intervalos regulares y se utilizan para evaluar el rendimiento y el desarrollo de los atletas. 

AMRAP (As Many Rounds as Possible): Los AMRAPs son entrenamientos en los que los atletas realizan una serie de ejercicios durante un período de tiempo específico y tratan de completar la mayor cantidad de rondas y repeticiones posible en ese tiempo. Entender la estructura de los AMRAPs es esencial para mantener a los atletas comprometidos y desafiados en cada sesión.

Scaling:(escalabilidad): La escalabilidad es un principio central en Crossfit. Se refiere a la capacidad de modificar un WOD o un ejercicio para adaptarlo a las capacidades individuales de los atletas. Conocer cómo hacer que los entrenamientos sean escalables es fundamental para acomodar a una variedad de niveles de aptitud en tu box.

Récords y registros: El Crossfit enfatiza el seguimiento meticuloso del rendimiento a través de registros de entrenamiento. La comprensión de cómo mantener y usar registros de entrenamiento es esencial para ayudar a los atletas a establecer y alcanzar sus objetivos.

Rx (Prescrito): Se refiere a realizar un WOD exactamente como está programado, sin modificaciones. 

PR (Personal Record): Cuando un atleta logra su mejor marca personal en un ejercicio o WOD, se dice que ha alcanzado un "PR". Saber cómo registrar y celebrar los PRs de tus miembros es una parte importante de crear un ambiente motivador.

Kipping: Es un tipo de movimiento utilizado en ejercicios como las dominadas y las flexiones de cadera. Comprender el kipping y su aplicación es fundamental para garantizar la técnica adecuada y la prevención de lesiones.

Metcon (Metabolic Conditioning): Los Metcons son entrenamientos de alta intensidad que se centran en mejorar el acondicionamiento metabólico. Comprender cómo incorporar Metcons en la programación de tu gimnasio puede ayudar a tus miembros a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

¿Qué es el OTM en CrossFit?

Vayamos a otro término importante. El "OTM" es una abreviatura de "On The Minute" y se refiere a una técnica de programación. Se utiliza para describir un estilo específico de entrenamiento en el que los atletas realizan una serie de repeticiones de un ejercicio o una combinación de ejercicios al comienzo de cada minuto. Esto significa que tienen un tiempo fijo, generalmente 60 segundos, para completar un número predeterminado de repeticiones o una tarea específica. Una vez que se completa el trabajo dentro del minuto, el atleta descansa hasta que comienza el siguiente minuto. Este proceso se repite durante un período de tiempo predeterminado.

En consecuencia, al entender y aplicar estos términos en la gestión de un gimnasio o box de Crossfit, los dueños pueden brindar una experiencia más rica y efectiva a sus miembros. Al hablar el lenguaje del Crossfit y proporcionar entrenamientos bien estructurados, se crea un ambiente que motiva a los atletas a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y a disfrutar del proceso. Te recordamos que, además, si necesitas ayuda con tu box, en Crossfy tenemos las soluciones a tus problemas. ¡Hasta la próxima!