Ya estuvimos analizando cómo hacer para evitar lesiones en el entrenamiento de CrossFit, y qué elementos tiene que tener nuestro botiquín de primeros auxilios. En esta oportunidad, analizaremos qué hacer en caso de que alguien se lesione en nuestro box o gimnasio. ¡Empecemos!

¿Qué hacer con una lesión deportiva?

Cuando se produce una lesión deportiva en un gimnasio o box de CrossFit, es fundamental actuar rápido y seguir ciertos pasos para brindar la atención adecuada. A continuación, les dejamos el paso a paso de cómo actuar:

LESIONES LEVES

Cómo tratar pequeñas cortadas o raspaduras:

• Lavar la herida: Limpiar la herida suavemente con agua y jabón para eliminar cualquier suciedad o bacteria.
• Detener el sangrado: Si la herida sangra, aplicar presión suave con un paño limpio o gasa estéril hasta que el sangrado se detenga.
• Aplicar un antiséptico: Utilizar un antiséptico  para desinfectar la herida y prevenir infecciones.
• Cubrir la herida: Colocar un apósito limpio y estéril sobre la herida para protegerla de contaminantes y acelerar el proceso de curación.

Cómo actuar ante esguinces o torceduras:

• Detener la actividad: En el momento en que se produce el esguince o la torcedura, es importante detener la actividad física de inmediato para evitar un mayor daño.
• Aplicar hielo: Aplicar una compresa fría o hielo envuelto en un paño sobre la zona afectada durante 15 a 20 minutos cada hora durante las primeras 24 horas. Esto ayuda a reducir la inflamación y el dolor.
• Comprimir la zona: Usar una venda elástica para aplicar compresión sobre la zona afectada, pero asegurándose de que no esté demasiado apretada para evitar problemas circulatorios.
• Elevar la extremidad: Si el esguince o torcedura afecta una extremidad, elevarla por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón.
• Descanso y cuidado: Descansar la zona afectada y evitar poner peso sobre ella. Si el dolor persiste o empeora, es importante buscar atención médica.

LESIONES GRAVES

Cómo manejar fracturas o luxaciones:

• No mover al afectado: En caso de sospecha de una fractura o luxación, no se debe intentar mover al afectado, ya que esto podría empeorar la lesión.
• Inmovilizar la zona: Si es posible, inmovilizar la zona afectada utilizando tablas, almohadas o prendas de ropa para evitar movimientos que puedan agravar la lesión.
• Buscar ayuda médica de inmediato: Llamar al servicio de emergencias o llevar al afectado a un centro médico lo antes posible para recibir atención profesional.

Cómo identificar y actuar ante signos de conmoción cerebral u otras emergencias médicas:

• Conmoción cerebral: Ante un impacto en la cabeza seguido de síntomas como mareos, confusión, náuseas, visión borrosa o pérdida de conciencia, es fundamental suspender cualquier actividad y buscar atención médica de inmediato.
• Dificultades respiratorias o cardíacas: Si alguien presenta dificultades para respirar o experimenta un dolor intenso en el pecho, es necesario buscar ayuda médica de urgencia.
• Convulsiones: Si una persona tiene una convulsión, colocarla en un lugar seguro de costado, intentando que esté lo más cómoda posible, alejándola de objetos que puedan causar daño, y buscar ayuda médica. No poner la mano en su boca para agarrar la lengua, no se va a atorar con la misma. 
• Reacciones alérgicas graves: Si alguien muestra signos de una reacción alérgica severa, como dificultad para respirar, hinchazón en la cara o garganta, o urticaria generalizada, llamar a emergencias y administrar un autoinyector de epinefrina si está disponible.

En cualquier caso de lesión deportiva, es fundamental priorizar la seguridad y el bienestar del afectado. Siempre que haya dudas sobre la gravedad de una lesión o emergencia médica, es recomendable buscar atención profesional de inmediato.

¿Cuáles son los primeros auxilios en la actividad física?

Por otro lado, algunos de los primeros auxilios que pueden aplicarse en un gimnasio incluyen:

RICE para lesiones leves: RICE es un acrónimo que significa descanso, hielo, compresión y elevación. Esta técnica es útil para tratar esguinces, torceduras o pequeñas contusiones.

Reanimación cardiopulmonar (RCP): En casos de paro cardíaco o respiratorio, la RCP puede salvar vidas. Aprender esta técnica puede ser crucial para cualquier persona en un entorno deportivo.

Control de hemorragias: En caso de cortes o heridas con sangrado, aplicar presión directa sobre la herida con una tela limpia o un vendaje puede detener la hemorragia temporalmente.

Uso de desfibrilador externo automático (DEA): En muchos gimnasios, hay DEA disponibles. Si una persona sufre un paro cardíaco repentino, el uso adecuado del DEA puede aumentar significativamente las posibilidades de supervivencia.

¿Cómo evitar accidentes en el gimnasio?

Les recordamos algunas pautas para evitar accidentes y lesiones:

Entrenamiento adecuado: Antes de utilizar cualquier equipo o realizar ejercicios avanzados, es esencial recibir una instrucción adecuada. Hay que estar atentos a los nuevos alumnos. 

Calentamiento y enfriamiento: Preparar movimientos de calentamiento antes del ejercicio ayuda a preparar el cuerpo para el esfuerzo físico, y los enfriamientos gradualmente disminuyen la intensidad del ejercicio, evitando mareos y desmayos.

Uso correcto de equipo: Asegúrate de conocer el funcionamiento adecuado de las máquinas y equipos antes de que lo utilicen los socios, para evitar lesiones por mal uso.

Respetar los límites del cuerpo: No exigir más allá de los límites físicos. Estar siempre atentos a las posibles señales de fatiga.

Mantener el espacio limpio y ordenado: Evita obstruir pasillos y áreas de entrenamiento, y siempre guarda los equipos después de su uso.

IMPORTANTE: SIEMPRE TENER CERCA LOS NÚMEROS DE TELÉFONO DE LA EMERGENCIA DE TU ZONA. 

En resumen, la relevancia de estar preparados para actuar ante cualquier emergencia no puede subestimarse. La capacitación del personal en primeros auxilios es una inversión valiosa, ya que les permite reconocer y responder adecuadamente ante situaciones de emergencia, minimizando el riesgo de complicaciones y brindando la mejor atención posible a los afectados.

Es fundamental, como dueños de gimnasios, implementar una adecuada formación en primeros auxilios, y que es una inversión clave para garantizar la protección y el bienestar de todos los involucrados del lugar. Al promover la seguridad y el cuidado de los clientes, los dueños y el personal del establecimiento construyen un ambiente en el que los atletas pueden enfocarse en sus objetivos de entrenamiento sin preocuparse por la falta de atención en caso de lesiones. La salud y seguridad de los clientes deben ser siempre la máxima prioridad, y el botiquín de primeros auxilios es una herramienta valiosa para cumplir con este compromiso. En Crossfy creemos firmemente en que los espacios de entrenamiento tienen que estar preparados siempre, al máximo de sus posibilidades. Siempre en búsqueda del crecimiento, la seguridad, y la salud. ¡Gracias por leer!